如果您患有糖尿病，如何選擇正確的食物來幫助控制血糖水平？可能醫生或者營養師會告訴你如何跟蹤吃了多少碳水化合物，因為它影響你的血糖。他們可能建議您使用血糖指數來控制碳水化合物的攝入。一般會列出不同食物如何增加血糖，指數越高，對你的血糖水平影響越大。
攝入水果

除了醫生的建議，以下內容可能會有利於您控制血糖水平：①選擇五顏六色的食物：這是確保您吃大量水果，蔬菜，全穀物，豆類，堅果和瘦蛋白質的簡便方法。②注意能量的攝入：您的年齡，性別和活動水平都會影響您需要進食多少食物來增加、減少或保持體重。③攝入纖維食物：您可以從全穀類，水果，蔬菜，豆類和堅果等食物中獲取纖維。如果您患有2型糖尿病，高纖維飲食可以改善血糖和膽固醇水平。最好的選擇是從食物中獲取纖維，但膳食添加劑也可以幫助您獲取所需的日常纖維。
吃全穀類食物
應該吃多少量?
注意檢查所吃食物營養標籤上的營養成分及含量。糖尿病飲食計劃中只吃適量的食物，額外的能量會導致多餘的脂肪和增加體重。不要攝入太多的主食，每天要規律的定時定量進餐。
糖尿病人的TLC飲食計劃?
如果您的膽固醇含量也很高，醫生可能會推薦TLC（治療性的生活方式改變）計劃。目的是降低您的膽固醇水平，減輕多餘的體重，讓身體更加有活力。這有助於預防心臟病，因為當患有糖尿病時，心臟病的患病率會更高。在TLC飲食中需要注意:①將脂肪限制為每日總卡路里的25％-35％。②使碳水化合物含量保持在每日卡路里的50％-60％。③每天食物纖維攝入量為20-30克。④每天攝入的蛋白質量佔總能量的15％-20％。⑤每天將膽固醇限制在200毫克。最後還需要增加運動量來配合飲食計劃。
吃全穀類食物
糖尿病人能吃糖嗎?
大家可能都聽說過糖尿病患者不應該食用任何的糖。雖然有些醫生這麼說，但也有的醫生對糖的攝入持更寬容的態度。對大多數人說，糖它們是整體健康飲食計劃的一部分，少量的甜食是可以的，食用糖對血糖的影響可能遠大於澱粉。但是請記住，糖是一種碳水化合物。所以當你吃澱粉含量高的餅乾，蛋糕或糖果時，當天就不要再吃其他碳水化合物或澱粉（例如土豆）。總的來說，甜食可作為代替，而不是添加，控制糖的總量比糖的來源更重要。把你每天所需的碳水化合物預換算到食物中去，如果你在飲食中添加糖，那就需要調整你的藥物；如果你使用胰島素，那就需要調整你的胰島素劑量。購買成品食物時，需要閱讀食品標籤了解飲食中含有多少糖或碳水化合物，還要檢查每份成品食物中有多少卡路里和多少脂肪。
少喝含糖飲料
糖尿病人可以食用甜味劑嗎？
食物和飲料中會添加人工甜味劑，並且還含有很多碳水化合物，所以要仔細查看飲料標籤。如果喝了這些含有甜味劑的飲料，那你可能需要調整飲食中種類或藥物來控制你的血糖。某些稱為糖醇的甜味劑含有一些卡路里，會稍微增加你的葡萄糖水平。如果吃得太多，還會產氣和腹瀉。一些甜味劑包括：木糖醇、甘露醇、山梨糖醇。您還可以使用甜葉菊讓食物變甜，它是不含卡路里的天然產品。
糖尿病人可以飲酒嗎?
一般情況下，醫生是不會讓你喝酒的，因為大多數葡萄酒和混合飲料都含有糖，並且酒精里還很高的卡路里。本文參加#科學V計劃#，內容為作者原創。
不飲酒